Berpuasa pada bulan Ramadan tentu tidak hanya ibadah wajib dimana kita menahan lapar dan haus. Puasa ramadan juga bisa menjadi awalan untuk kembali memulai gaya hidup sehat. Sehingga kebiasaan tersebut akan mulai terbangun meski bulan ramadan telah berlalu.
Saat puasa ramadan, jumlah asupan makanan dan minuman yang masuk dalam tubuh kita otomatis berkurang. Agar tubuh tetap terjaga kesehatannya dan tetap prima saat berpuasa penuh selama sebulan, kita perlu menjalani gaya hidup sehat. Ingin sehat saat bulan puasa? ikutin kebiasaan ini
1. Konsumsi Makanan Secukupnya
Pada saat berpuasa, banyak orang cenderung akan menyantap banyak makanan. Padahal mengisi perut dengan banyak makanan setelah perut kosong selama lebih dari 12 jam akan membuat perut kembung dan tak nyaman.
Sebaiknya jangan kalap saat berbuka. Selain itu juga jangan terlalu cepat dalam menyantap makanan. Nikmati rasa makanan di tiap gigitan dan kunyahan.
2. Minum Air Lebih Banyak
Tubuh yang normal membutuhkan 2 liter air per hari. Hanya saja, memenuhi standar kebutuhan air minum yang dibutuhkan tubuh saat berpuasa bisa dibilang jadi tantangan yang cukup berat. Tapi mau tidak mau hal itu harus dilakukan.
Siapkan selalu botol berisi air putih di dekat Anda, sehingga akan memudahkan Anda untuk mengonsumsi air putih. Begitupun saat sahur. Paling tidak sedikitnya 3-4 gelas air putih saat sahur dan buka puasa. Jika bosan minum air putih yang hambar, bisa menambahkan irisan lemon, jeruk, ketimun atau daun mint agar lebih kaya rasa dan menyegarkan.
3. Perbanyak Konsumsi Makanan Berserat
Saat berbuka, usahakan konsumsi banyak sayuran. Bisa sayuran yang sudah dimasak atau sayuran segar seperti salad. Sayuran berbagai warna akan menutrisi tubuh dengan banyak jenis antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari efek merusak radikal bebas.
Tak itu saja, sayuran yang kaya serat akan membantu mengenyangkan. Sayuran juga akan membantu mengontrol kadar gula darah dan menjaga berat badan ideal. Anda bisa mengonsumsi sayuran dalam kondisi mentah segar, dikukus sebentar, direbus atau dibuat makanan berkuah.
4. Kurangi Gorengan
Selain kolak dan kurma, gorengan nggak dimungkiri memang kerap jadi primadona yang selalu ditunggu-tunggu saat berbuka puasa. Siapa yang nggak bakal kepincut dengan rasa gurih dan renyahnya. Tapi keseringan makan gorengan selama Ramadan bisa berakhir dengan penumpukan lemak dan kalori. Ujung-ujungnya, berat badan bakal naik dan tubuh menggemuk. Tentu Anda tak ingin tampak terlihat lebih besar saat mengenakan pakaian baru di hari lebaran bukan? Hehehe.
5. Makan Buah Segar
Nah, untuk menjaga agar tubuh tak mengalami dehidrasi saat seharian berpuasa, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan dengan kandungan air tinggi seperti semangka, melon, jeruk atau pir. Bila Anda ingin makan yang manis-manis, Anda bisa memilih mangga, pisang, pir atau apel merah. Makan buah bakal mencukupi kebutuhan Anda akan vitamin, mineral juga serat yang akan membuat tubuh lebih fit saat beraktivitas sambil menjalankan ibadah puasa.
Selama bulan puasa, sebaiknya, perbanyak makanan yang dipanggang, direbus, dikukus atau ditumis dengan sedikit minyak. Seimbangkan konsumsi makan gorengan dengan memperbanyak makan sayur dan minum air putih.
Qiwii dapat membuat kamu tetap bisa mengantri tanpa perlu harus berada di lokasi antrian atau layanan. Kami mengembangkan teknologi sistem antrian dan mesin antrian yang dapat membantu kamu mengantri, mendapatkan nomor antrian dan memonitor antrianmu. Sehingga kamu bisa langsung datang dan dilayani tanpa perlu mengantri lagi.Segera unduh aplikasi Qiwii ke ponsel kamu dari Playstore sekarang juga dan rasakan efektif dan efisiennya mengatri dari mana saja tanpa emosi dengan Qiwii. Kunjungi website Qiwii qiwii.id